Pilates mit Angela Wolf

Sie möchten Ihre allgemeine Fitness erhöhen, Rückenbeschwerden vorbeugen oder den Beckenboden stärken? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie!

Mit kleinen Unterrichtsgruppen garantiere ich Ihnen individuelle Betreuung und schnelle Trainingseffekte.

Mein Kurs-Angebot in der Region Frechen, Pulheim und Köln:

Ab Juni 2016 bin ich in der Sommerpause. Tragen Sie sich in den Emailverteiler ein, um das neue Kursprogramm zu erhalten.

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Was ist Pilates?

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen aus der Köpermitte („Powerhouse“), Stretching und bewusste Atmung miteinander vereint.

Es besteht aus präzisen und fließenden Bewegungen, wodurch Muskeln und Gelenke geschont und gleichzeitig Kraft und Ausdauer optimal trainiert werden.

Was bewirkt Pilates?

Pilates …

  • stärkt und dehnt die gesamte Muskulatur, insb. die Tiefenmuskulatur (Beckenboden/Rücken/Bauch),
  • verbessert die Ausdauer,
  • löst Verspannungen,
  • formt und strafft die Figur.

Für wen ist Pilates geeignet?

Für Frauen und Männer jeden Alters und Konditionstyps, die …

  • ihre allgemeine Fitness verbessern,
  • Rückenbeschwerden vorbeugen,
  • ihre Beckenbodenmuskulatur stärken wollen, z.B. nach einer Schwangerschaft.

Angela Wolf

Ich bin zertifizierte Pilatestrainerin (2011), Diplom Kauffrau (2005) und verheiratete Mutter einer Tochter (2014).

Meine Ausbildung habe ich nach den Standards von Power Pilates® gemacht und gestalte auch meinen Unterricht danach.

Power Pilates® ist eine Pilates-Methode, welche das kraftvolle und fließende Pilates-Training in den Mittelpunkt stellt. Die Atmung begleitet die Übungen, steht jedoch nicht – wie bei anderen Pilates-Ansätzen – im Mittelpunkt.

Mir ist die korrekte Ausführung der Übungen wichtig. Auf diese Weise erzielen die Teilnehmer am schnellsten Trainingseffekte und freuen sich über den Erfolg. Ich korrigiere individuell und gehe auf das jeweilige Trainingsniveau ein. Deshalb sind die Plätze in jedem Kurs auch begrenzt.

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Kurse & Preise

Bereits nach 1 - 2 Monaten regelmäßigem Training werden Sie merken, wie sich Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert hat!

Ich biete Pilates als Personal Trainings (70€), in Kleingruppen (Duett: 40€, Triett: 30€) und Kursgruppen an. Kurse sind nur als kompletter Kurs buchbar. (Start-) Termine und Preise können Sie dem nachfolgenden Stundenplan entnehmen. Nach Absprache ist auch der Einstieg in die laufenden Kurse möglich. Die 1. Kursstunde kann mit Anmeldung als unverbindliche Probestunde besucht werden.

Ab Juni 2016 bin ich in der Sommerpause. Tragen Sie sich in den Emailverteiler ein, um das neue Kursprogramm zu erhalten.

Absagen müssen mindestens 24 Stunden vorher erfolgen, ansonsten kann die Stunde nicht nachgeholt werden.

Kurs­be­schrei­bung­en

Probetraining

Die 1. Stunde jedes neuen Kurses biete ich mit vorheriger Anmeldung als unverbindliche Probestunde an. Danach können Sie sich entscheiden, ob Sie den Kurs verbindlich belegen möchten.

Pilates für Anfänger (I)

Die Grundtechnik des „Powerhouse“ wird erklärt und die Übungen ausführlich angeleitet und korrigiert.

Pilates für Fortgeschrittene (II)

Die bekannten Pilates-Übungen werden durch größere Hebel und einen strafferen Trainingsfluss intensiviert und um Intermediate-Übungen erweitert. Je nach Trainingssituation werden Gewichte, Bälle oder andere Trainingsutensilien hinzugenommen.

Pilates Mutter-Kind (I/II)

In diesem Kurs sind die Kinder dabei und freuen sich über die Gesellschaft in der Spielgruppe. Der Raum ist kindgerecht abgesichert und es steht Spielzeug bereit. Der Kurs ist optimal für den Anschluss an den Rückbildungskurs.

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates kann bis in die hohe Schwangerschaft praktiziert werden, da es eine besonders schonende Sportart ist. Sie können an den normalen Trainingsstunden teilnehmen und werden spezifisch für die Schwangerschaft angeleitet.

Pilates Personal Training

Gerne gebe ich auch Einzeltrainings, in dem ich die Übungen und Schwierigkeitsstufe an Ihre individuelle Situation anpasse – im Studio oder bei Hausbesuchen. Personal Trainings empfehle ich insb. bei stärkeren körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen sowie bei Schwangerschaften im dritten Trimester.

Freunde werben Freunde

Überzeuge eine Freundin/ einen Freund einen Kurs* zu buchen und Du erhältst einen Rabatt von 5€ auf deine eigene Kursgebühr oder Du kannst eine zusätzliche Stunde trainieren.

* Das Angebot gilt nur, wenn ein kompletter Kurs gebucht wird und Du bereits SchülerIn bist.

Kontakt

Interessiert? Melden Sie sich bei mir für jegliche Fragen rund um Pilates oder um an einem unverbindlichem Probetraining teilzunehmen.

Angela Wolf
Zertifizierte Pilates-Trainerin
Telefon: +49 152 59694865
angela@pilatesmitangelawolf.de

Vielen Dank, Ihre Nachricht wurde versendet. Ich melde mich möglichst bald bei ihnen. Vielen Dank für Ihr Interesse, ich werde Sie bei Informationen zu neuen Kursen und ähnlichem informieren. Bitte geben Sie eine Nachricht ein. Bitte geben Sie eine Telefonnummer an. Bitte wählen Sie einen Betreff aus.

Das Studio

Die Kurse (außer Montags) finden in den Räumen der Yoga-Schule Arundhati Yoga statt:

Friedenstraße 10, 50259 Pulheim-Dansweiler
(Eingang Ecke Heckenweg)

 

Die Kurse am Montag finden im Eltern-Kind-Zentrum Apfelbäumchen statt:

Zur Abtei 35, 50859 Köln-Widderdorf